ちょっと前の「ホンマでっか？ＴＶ」で、毎朝１分だけラジオ体操の３つの運動をするだけで
くびれができる！という話をしてました。
カーヴィーダンスもそうですが、腰のひねりと背筋を伸ばす運動がいいとか。


特にいいとされる運動は、体を横に曲げる運動



なるほど




体を前後に曲げる運動



なるほど




体をねじる運動



なるほどなるほど。

１分で充分というところがいい。



そしてもう一つ。
週に２日だけ炭水化物を摂らないというダイエット方法のほうが
毎日炭水化物を摂らないダイエット方法よりも効果があるという説があるそうで。





ふむふむなるほど。
週に２回だったらパンラ部員にもできるかもしれない。





なるほどなるほど。





なるほどなるほど。むしゃむしゃむしゃ



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